El Mundial, a 200 d??as: etapa decisiva de la Selecci??n Colombia para armar la lista definitiva y llegar de la mejor manera a la competencia

La cuenta regresiva est?? activada. En 200 d??as, un poco menos de siete meses, se prende la Copa del Mundo. Colombia tiene en marcha su plan para llegar a la cita, en espera de conocer el sorteo este 5 de diciembre. Ser??n meses exigentes para N??stor Lorenzo, en su tarea de perfilar su lista definitiva, y para los jugadores, porque ninguno se quiere quedar afuera. ??C??mo debe ser esa preparaci??n individual y grupal? ??C??mo convivir con el riesgo de las lesiones?

200 d??as parecen mucho, pero no lo son. Es un tiempo que empieza a demarcar el trabajo final hacia la Copa del Mundo, ahora que acaban de terminar las ventanas de amistosos, en los que Colombia jug?? 4, con saldo de 3 victorias y un empate, y tendr?? otros dos partidos en marzo, probablemente contra Croacia y Francia. A partir del 5 de diciembre empezar?? el plan log??stico: elegir el campamento sede en el Mundial. Mientras tanto, la preparaci??n f??sica, futbol??stica y mental es definitiva.

Lorenzo tiene una base definida, casi que una lista armada que ser?? de m??ximo de 26 jugadores, pero a??n debe depurar. Por eso, en estos meses, los jugadores necesitan continuidad para no salirse del radar. ???Ojal?? que a la lista final lleguen los mejores y los que merecen. Va a ser un problema para nosotros elegir, porque est??n en un gran nivel todos, el que entra cumple y te ponen en aprieto???, dijo Lorenzo tras la reciente victoria contra Australia, 3-0.

C??sar Murillo es experto en preparaci??n de futbolistas de alto rendimiento, es el preparador de Falcao y de Juan Fernando Quintero, entre otros, y opina que en estos meses previos al Mundial la preparaci??n f??sica individual ser?? fundamental.??

???Comienza una etapa clave para los futbolistas que aspiran a llegar en ??ptimas condiciones f??sicas y futbol??sticas. No se trata solo de sumar entrenamientos o competir m??s, sino de planificar con inteligencia, cuidar el cuerpo y construir rendimiento de forma progresiva???. Murillo asegura que primero viene una etapa de consolidaci??n f??sica y t??cnica.??

???Los meses que van desde ahora hasta aproximadamente tres o cuatro meses antes del torneo deben enfocarse en construir una base s??lida de fuerza, resistencia y robustez f??sica. El objetivo es que el jugador sea capaz de tolerar las exigencias del juego sin lesionarse???, dice.

Recordado el caso de Falcao antes de Brasil 2014, cuando una lesi??n a menos de cinco meses lo dej?? sin Mundial. Prevenir lesiones es fundamental. ???El control de cargas de entrenamiento y competencia debe ser riguroso y planificado a mediano plazo. Esto incluye una correcta distribuci??n de intensidades, d??as de recuperaci??n real y un programa de fuerza constante como eje protector... se recomienda un seguimiento individualizado en zonas sensibles como isquiotibiales, aductores, tendones y articulaciones de carga???, dice.

Paralelamente, avanza el tema emocional. Edwin L??pez es psic??logo deportivo de Millonarios, opina que el chip del jugador tiende a cambiar por diferentes factores, como el miedo a las lesiones, a la presi??n de ser convocado y a llegar bien al Mundial: ???Frente a una Copa del Mundo, las expectativas y la importancia del evento, las oportunidades que se les brindan deportiva y comercialmente, van a generar presi??n adicional a la que normalmente tienen. Genera mayor ansiedad, deseo de tener un rendimiento superior al normal... Ellos quieren estar en el Mundial y eso a??ade ansiedad y presi??n adicional, pero si vienen trabajando hace a??os, no lo van a sentir tanto. Pero, la importancia del evento hace que la forma en que yo interpreto la situaci??n se modifique???.

L??pez advierte que el miedo a lesionarse es un factor a trabajar desde lo mental. ???Estos meses previos, ellos tienden a cuidarse m??s. Esto es una distracci??n que puede jugar en contra: cuando yo intento cuidarme de algo a lo que estoy expuesto cotidianamente, puedo cometer errores???, dice L??pez, quien recalca que la presencia en Colombia del psic??logo Marcelo Roff??, quien trabaj?? en la era P??kerman y ahora acompa??a a Lorenzo, ser?? clave. ?????l seguramente ya ha hecho intervenciones grupales e individuales. Ya debe tener claro el perfil, las necesidades a trabajar???, dice.

En esta etapa tambi??n opera el dilema: ??se necesita jugar mucho? El caso m??s importante es el de James, porque a siete meses del Mundial est?? sin equipo. Necesitar?? tiempo de adaptaci??n a un nuevo club. Otros casos son los de R??chard R??os y Jhon Arias , que son claves del equipo, pero que tras su paso a Europa no han podido alcanzar su mejor rendimiento. ??Necesitan jugar mucho?

???En jugadores titulares, es importante evitar la sobreexposici??n en partidos de baja relevancia. En cambio, para quienes necesitan ritmo de competencia, disputar minutos puede ser esencial. Lo ideal es combinar ciclos de competencia con bloques de entrenamiento???, opina Murillo.

Empieza la recta final: 200 d??as para quedar en la lista y para llegar lo mejor posible al Mundial.??

PABLO ROMERO

Redactor de DEPORTES

@PabloRomeroET